Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, số lượng và cường độ hoạt động thể chất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe không cần quá căng thẳng. Bạn chỉ cần sử dụng các hoạt động rải rác trong thời gian để tích lũy lượng hoạt động thể chất phù hợp.
Tận dụng các hoạt động thời gian rảnh rỗi
Ví dụ: Sử dụng các hoạt động rải rác trong thời gian 5 phút hoặc 10 phút để tích lũy 2.000 calo mỗi tuần.Việc tiêu thụ năng lượng liên tục thông qua các hoạt động thể chất như giải trí, đi bộ và leo cầu thang có thể làm giảm tổng tỷ lệ tử vong xuống 43% và nguy cơ ung thư xuống 32%. Tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm cũng có thể giảm đáng kể. Nghĩa là, 1 giờ tập thể dục có thể kéo dài thêm 2 giờ cuộc đời.
Hơn ba mươi phút hoạt động aerobic tương tự mỗi ngày
Tôi muốn nhắc nhở mọi người hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc ngồi ít, đứng nhiều, đi bộ nhiều và leo cầu thang. Thực hiện các hoạt động mang tính hệ thống, giống như aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần, có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính và duy trì sức khỏe. Không cần thiết phải tập luyện cường độ cao vượt quá thể lực và thời gian.
bài tập làm việc nhà
Những người không có thói quen tập thể dục thường xuyên có thể bắt đầu bằng việc đi bộ, đi bộ nhanh, làm vườn, dắt chó đi dạo, rửa xe, làm việc nhà vất vả, v.v. Ngoài việc tập thể dục cho đôi chân, họ cũng có thể tính đến các cơ của toàn cơ thể. Nhắc nhở bản thân ngồi ít hơn, đứng nhiều hơn và di chuyển thường xuyên hơn, năm ngày một tuần, ít nhất 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và duy trì sức khỏe.
Đi bộ là cách tập thể dục thuận tiện nhất
Đi bộ là cách tập thể dục thuận tiện nhất. Nên đi bộ với tốc độ khoảng 100-120 bước/phút, tùy theo thể trạng, đến mức có thể thở nhẹ và vẫn có thể nói chuyện (nhịp tim khoảng 120/phút). Chỉ mất 30 phút mỗi ngày hoặc bạn có thể tận dụng khoảng thời gian 3,5 phút trong ngày để tích lũy 5.000 bước mỗi ngày. Những người trung niên vốn không vận động và béo phì có thể giảm trung bình 2 kg và giảm vòng eo đi 3 cm. Kết quả rõ ràng có thể được nhìn thấy sau 2-3 tháng.
Muốn khỏe mạnh trước tiên phải khỏe mạnh từ bên trong. Nếu so sánh vấn đề về đường tiêu hóa với vết thương bị thương, để vết thương có thể hồi phục, trước tiên bạn phải dọn sạch rác trong vết thương rồi băng bó lại.Chỉ khi đó vết thương mới có thể hồi phục nhanh chóng và tránh nhiễm trùng.Nguyên tắc chăm sóc đường tiêu hóa của Thần tiêu hóa Jufutang là dựa trên việc làm sạch và điều tiết chất thải trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.
Chức năng chính:
1: Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
2: Điều chỉnh giá trị PH của hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH của cơ thể và sửa chữa tế bào.
3: Điều hòa chức năng của đường tiêu hóa, giúp ruột non hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ chức năng giải độc của phân.
4: Diệt vi khuẩn Helicobacter pylori, phục hồi niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, loét dạ dày và ung thư dạ dày; nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
+V DWL1199Tìm hiểu thêm về Khoa Tiêu hóa.
